WEBVTT

00:05.080 --> 00:06.440
Hi zusammen.

00:06.440 --> 00:08.640
Krankheit. Mensch Hier.

00:08.640 --> 00:10.400
Was ist mit meinem Arm los?

00:10.400 --> 00:11.960
Schnauze! Arme.

00:11.960 --> 00:14.400
Heutiges Thema.

00:14.400 --> 00:17.400
Phobien.

00:19.280 --> 00:22.440
Meine Kollegin Nadine hat
ne Menge Material zusammengesammelt.

00:22.480 --> 00:25.320
Sie ist nun mal
unsere Recherchemaschine.

00:25.320 --> 00:29.000
Und ich bin gespannt,
was sie da zusammenge etragen hat.

00:32.640 --> 00:36.680
Wie immer starte ich
mit zwei Definitionen über Phobien.

00:37.040 --> 00:40.040
Was sind Phobien?

00:40.240 --> 00:44.280
Spektrum de sagt
Eine Phobie ist eine hartnäckige

00:44.280 --> 00:48.120
und irrationale
Furcht vor bestimmten Situationen.

00:48.600 --> 00:52.320
Tieren
oder Objekten, die einen zwanghaften

00:52.320 --> 00:55.320
Wunsch nach Vermeidung auslöst.

00:57.200 --> 00:58.680
Vermeidung beinhaltet

00:58.680 --> 01:02.120
auch Flucht,
Gedanke, Sorge, gegebenenfalls ja.

01:03.000 --> 01:06.360
Und dann gibt es noch eine
etwas kürzere Definition vom nett

01:06.360 --> 01:10.280
Doktor, der ganz einfach sagt
Phobien sind unangemessen,

01:10.280 --> 01:13.920
starke Ängste vor
bestimmten Situationen und Objekten.

01:16.080 --> 01:17.840
Ich bin gespannt, was mit anfängt.

01:17.840 --> 01:19.200
Bin gespannt, was kommt.

01:19.200 --> 01:20.400
Ich gehe gerade gedanklich durch.

01:20.400 --> 01:22.080
Habe ich irgendwie Phobien oder so?

01:24.080 --> 01:25.960
Ja, habe ich.

01:25.960 --> 01:28.960
Es hat
acht Beinhaare und Krabbeltiere.

01:28.960 --> 01:31.280
Ja, stimmt. Da gibt es aber was.

01:31.280 --> 01:34.800
Ganz wichtig aber ist,
dass wir hervorheben möchten,

01:34.800 --> 01:40.160
dass Phobien von Angst und Panik
Störungen gut zu unterscheiden sind.

01:40.160 --> 01:43.160
Und da muss auch wirklich
ein Unterschied gemacht werden.

01:43.440 --> 01:46.960
Phobien beinhalten
immer einen spezifischen Auslöser,

01:46.960 --> 01:51.160
eine bestimmte Situation
und im Gegensatz dazu treten

01:51.160 --> 01:55.240
Panikstörung ganz überfallartig auf
und gestalten sich auch anders

01:55.240 --> 01:56.320
als Phobien.

01:56.320 --> 01:59.000
Panikstörung werden
aber zu einem späteren Zeitpunkt

01:59.000 --> 01:59.680
noch mal

01:59.680 --> 02:01.280
ein gesondertes Video bekommen,

02:01.280 --> 02:02.960
weil ich glaube,
dass das auch heutzutage

02:02.960 --> 02:05.960
in unserer Gesellschaft ein
ganz wichtiges Thema geworden ist.

02:09.960 --> 02:10.960
Jetzt könnten wir eigentlich so

02:10.960 --> 02:14.040
ein bisschen was sagen zu Phobien
im Allgemeinen.

02:14.720 --> 02:15.640
Ich bin gespannt.

02:15.640 --> 02:18.240
Ja, also wie wir es eben schon mal
angeschnitten

02:18.240 --> 02:22.080
haben, beinhaltet Phobie
eine überdurchschnittlich

02:22.080 --> 02:26.040
starke
Angst vor Situationen und Objekten.

02:27.120 --> 02:28.000
Wobei ich

02:28.000 --> 02:31.800
glaube, dass
den Betroffenen eigentlich klar ist,

02:31.800 --> 02:35.360
dass diese Angst
in der Regel unnötig ist

02:35.640 --> 02:39.480
und das,
dass diese diese Situation objektiv

02:39.480 --> 02:42.480
betrachtet
keine wirkliche Gefahr darstellt.

02:43.720 --> 02:45.840
Da würde ich gerne
was dazu beisteuern,

02:45.840 --> 02:50.440
was da eine kleine,
fast unmerkliche Anspielungen gemacht

02:51.080 --> 02:54.960
zum Thema Spinnenphobie und Hass,
was ungerechtfertigterweise

02:54.960 --> 02:57.960
mit mir in Verbindung gebracht
gar nicht, wie ich darauf komme,

02:58.160 --> 02:59.280
noch auf.

02:59.280 --> 03:03.320
Mir ist auch klar,
wenn ich so einem Wesen begegne.

03:03.320 --> 03:05.840
Eigentlich ist das unnötig,

03:05.840 --> 03:07.560
aber es war bei mir
dann auch ein Lernprozess,

03:07.560 --> 03:08.920
das irgendwie hinzukriegen.

03:08.920 --> 03:11.920
Das hat auch ein paar Jahrzehnte
gedauert, bis ich dann zugeben,

03:13.480 --> 03:14.680
mir hat geholfen einfach

03:14.680 --> 03:18.320
ich bin was Größerem begegnet,
was ich echt wesentlich größer war.

03:18.320 --> 03:20.880
So groß war es dann nicht so,
aber es war groß genug.

03:20.880 --> 03:24.920
Auf jeden Fall, dass die Panik da
auch durch noch so,

03:25.520 --> 03:27.240
aber ich musste das
ja irgendwie hinkriegen,

03:27.240 --> 03:30.360
weil die Gegebenheit
nichts anderes zuließ.

03:30.400 --> 03:33.000
Wir reden über die kleinen putzigen
Affen.

03:33.000 --> 03:36.480
Ich glaube, wir reden
über Spinnenophobie. Ja.

03:38.720 --> 03:39.800
Ich habe auch so ein hingekriegt.

03:39.800 --> 03:42.160
Und danach bin ich nur noch mal
so einem Wesen begegnet

03:42.160 --> 03:43.360
und das war dann deutlich kleiner.

03:43.360 --> 03:45.360
Und dann dachte ich mir okay, easy.

03:45.360 --> 03:47.680
Hab dann damit gesprochen
oder vielmehr nicht damit gesprochen,

03:47.680 --> 03:51.840
sondern eher hab ich das beschimpft
und so mit draußen gesprochen.

03:52.040 --> 03:53.400
Ja, Herr whatever.

03:53.400 --> 03:55.040
Und das hat mir geholfen.

03:55.040 --> 04:00.400
Mir ist da bewusst, die Angst ist
unbegründet, diese dieses Gefühl.

04:00.400 --> 04:02.480
Aber ich denke mal,
das gibt auch Phobien,

04:02.480 --> 04:05.640
da kann man gar nicht gegen angehen
oder Menschenverstand nicht.

04:06.760 --> 04:09.680
Spontan
fällt mir jetzt dazu ein Höhenangst.

04:09.680 --> 04:12.680
So oder so schieße ich jetzt gerade
schon zu schnell raus,

04:12.840 --> 04:15.080
Wir kommen gleich noch zu So,
soll ich mich jetzt.

04:15.080 --> 04:17.880
Soll ich mich jetzt bremsen oder
Du hast es ja gerade

04:17.880 --> 04:18.760
den Unterschied, den ich

04:18.760 --> 04:21.800
da so einfach jetzt so empfinde, ist
bei einer Spinne okay.

04:21.800 --> 04:24.760
Also in Deutschland,
das hat da was hochgiftigen Begegnen,

04:24.760 --> 04:26.040
die Wahrscheinlichkeit ist
eher gering.

04:26.040 --> 04:29.760
Ich denke auch
Höhenangst ist so eine Geschichte.

04:29.920 --> 04:32.160
Da kann ja auch wirklich
eine Gefahr von ausgehen,

04:32.160 --> 04:35.120
die hat
in welcher Höhe man sich da befindet

04:35.120 --> 04:37.320
und ist dann wahrscheinlich
dann ungesichert und

04:38.360 --> 04:41.360
da ist
die Angst dann, wenn man dieses

04:41.600 --> 04:44.520
Phobien artige Angstgefühl
greifbarer ist,

04:44.520 --> 04:46.600
greifbarer und begründbarer
dann auch.

04:46.600 --> 04:49.600
Ja, ich wüsste jetzt nicht,

04:50.040 --> 04:53.080
wie man diese Angst überbrücken
könnte, außer durch Vermeidung.

04:53.120 --> 04:54.360
Da kommen wir später noch zu.

04:54.360 --> 04:55.040
Das sind jetzt

04:55.040 --> 04:56.520
greife nicht vor.
Das sind nämlich noch

04:56.520 --> 04:58.880
ganz wichtige Punkte,
zu denen wir kommen werden.

04:58.880 --> 05:02.200
Okay, du hast aber gerade schon etwas
sehr Wichtiges angesprochen,

05:02.400 --> 05:06.160
nämlich wenn diese Angst
in einem überhand nimmt

05:06.400 --> 05:07.720
und es dazu kommt,

05:07.720 --> 05:08.840
dass die Lebensqualität

05:08.840 --> 05:12.680
eingeschränkt wird, dann bekommt
das Ganze einen Krankheitswert

05:12.680 --> 05:15.920
und man kann sagen,
dann entsteht eine Phobie.

05:17.520 --> 05:20.360
Okay, ich will gerade so,
wenn ich irgendwo runterstürze

05:20.360 --> 05:21.600
aus 15 Metern Höhe,

05:21.600 --> 05:24.040
dann ist meine Lebensqualität
garantiert eingeschränkt.

05:24.040 --> 05:26.480
Aber das war jetzt nur so ein Gedanke

05:34.760 --> 05:36.160
Ganz wichtig

05:36.160 --> 05:39.520
Phobien müssen
von Angststörungen abgegrenzt werden.

05:40.160 --> 05:41.760
Ich les jetzt ab.

05:41.760 --> 05:44.760
Phobische Ängste sind immer auf
eine besondere Situation oder

05:45.360 --> 05:47.320
ein Objekt gerichtet.

05:47.320 --> 05:47.640
Bei einer

05:47.640 --> 05:51.080
generalisierten Angststörung
ist die Angst diffus und ungerichtet.

05:51.720 --> 05:56.840
Da kommen wir bei einem separaten
Video separat schweres Wort

05:57.400 --> 06:00.760
bei den Ebenen für eine besondere Ja
macht noch schlimmer.

06:01.080 --> 06:04.320
Bei einem eigenen Video
können wir da mal ganz explizit drauf

06:04.520 --> 06:05.560
die ganze Geschichte,

06:05.560 --> 06:06.960
weil ich selber lange

06:06.960 --> 06:11.040
Zeit von Angststörungen betroffen
war, betroffen bin, sage ich mal

06:11.040 --> 06:13.440
ich hab's doch ganz gut im Griff.
Das heißt, da

06:13.440 --> 06:16.560
kannst du eine ganze Menge
dazu beisteuern und denke schon.

06:17.400 --> 06:18.200
Ich hoffe es.

06:18.200 --> 06:21.960
Was wir eben schon mal angesprochen
haben, ist ganz wichtig Bei Phobien

06:21.960 --> 06:26.080
ist der Krankheitswert,
den diese den diese Phobie hat.

06:26.520 --> 06:30.880
Das heißt gibt es eine
Beeinträchtigung des Lebens.

06:30.880 --> 06:33.960
Und das beinhaltet auch, wie stark

06:33.960 --> 06:37.480
die Ausprägung
der jeweiligen Phobie ist.

06:37.760 --> 06:43.520
Es ist so ähnlich wie
ja ich sag mal wie generell bei

06:44.640 --> 06:47.880
angstbehafteten
Situationen oder ähnlichem,

06:48.280 --> 06:51.840
dass der Mensch mit
körperlichen Symptomen reagieren kann

06:52.120 --> 06:53.160
von weiß ich nicht.

06:53.160 --> 06:58.960
Herzrasen, Eisen über Angstschweiß
bis hin zur Ohnmacht.

06:59.200 --> 07:02.000
Und das ist dann so ein bisschen
so ein Teufelskreis, weil

07:02.000 --> 07:05.360
man ist in einer Situation
oder steht einem Objekt gegenüber.

07:06.000 --> 07:07.080
Die Angst kommt hoch

07:07.080 --> 07:09.120
und dann entwickelt man
diese körperlichen Symptome.

07:09.120 --> 07:11.920
Ich könnte mir vorstellen, dass das
das Ganze noch mal schlimmer macht

07:11.920 --> 07:14.160
und noch mal einen obendrauf setzt,
oder?

07:14.160 --> 07:17.360
Ich denke mal, jede Situation,
wo das vegetative

07:17.520 --> 07:20.520
Nervensystem anspringt, ist selten
eine gute.

07:20.800 --> 07:22.440
Das kennt jeder,
wenn er irgendwas erlebt hat.

07:22.440 --> 07:25.440
Ein Kribbeln am ganzen Körper,
wo man jetzt

07:26.480 --> 07:29.200
nicht in Berührung gekommen ist

07:29.200 --> 07:32.320
mit etwas Bestimmtem, von dem man
sich vielleicht ekelt oder so

07:33.160 --> 07:36.160
und trotzdem reagiert man trotzdem
reagieren.

07:36.360 --> 07:38.040
Ich komme jetzt
einfach mal zu dem Leitsatz

07:39.840 --> 07:42.200
Es ist immer besser,
wenn man die Krankheit beherrscht.

07:42.200 --> 07:44.320
Also an sich nichts Schlechtes
und dann kommen wir überhaupt.

07:44.320 --> 07:46.760
Aber es ist immer besser,
wenn man die Erkrankung beherrscht,

07:46.760 --> 07:50.120
als das die Erkrankung
einen selber beherrscht. Ja,

07:51.400 --> 07:54.240
dass die das eine Phobie,
egal welcher Art

07:54.240 --> 07:57.880
die Lebensqualität massiv
einschränken kann, ist naheliegend

07:57.960 --> 07:59.640
und dadurch ja auch eigentlich

07:59.640 --> 08:01.960
die Handlungsfähigkeit
des jeweiligen Menschen,

08:01.960 --> 08:04.960
der da der darunter leidet
unter dieser unter dieser Phobie

08:05.120 --> 08:08.880
und absolut sicher auch Kreise
dann so im sozialen Bereich einfach

08:08.960 --> 08:12.480
der von Ehepartner oder überhaupt
für den Bekanntenkreis ist dann

08:12.480 --> 08:15.840
schwierig, wenn da jemand ist,
der gegen seine Phobien nicht.

08:16.240 --> 08:19.360
Ja, je nachdem was es ist, was
es halt für eine eine Phobie ist.

08:19.480 --> 08:23.880
Und sobald dann
Vermeidungsverhalten ins Spiel kommt,

08:23.880 --> 08:25.840
die diese Haltung,

08:25.840 --> 08:30.120
die vielleicht sogar hingeht,
bis zu einem sozialen Rückzug,

08:30.360 --> 08:31.520
dass der Mensch sich überhaupt

08:31.520 --> 08:36.080
nichts mehr traut,
dann wird es, glaube ich, schwierig

08:36.080 --> 08:39.200
und dann bekommt diese
Phobie einen Mehrwert und

08:40.480 --> 08:42.520
man rückt in so eine Spirale rein,

08:42.520 --> 08:45.520
aus der man sehr schlecht
unter Umständen wieder herauskommt.

08:47.000 --> 08:50.120
Da du ja unsere Research hier
Maschine bist,

08:50.120 --> 08:53.240
wirst du da einiges zusammengetragen
haben, welche Arten der Phobien

08:53.240 --> 08:54.120
es gibt.

08:54.120 --> 08:55.440
Auf jeden Fall.

08:55.440 --> 08:58.440
Okay.

09:00.360 --> 09:02.400
Es ist so, dass in der Medizin

09:02.400 --> 09:08.040
drei Hauptformen
von Phobien herausgearbeitet werden.

09:08.360 --> 09:09.920
Also es gibt ganz viele Phobien.

09:09.920 --> 09:10.720
Das ist wirklich sehr,

09:10.720 --> 09:13.960
sehr vielfältig und
wir werden auf die häufigsten Phobien

09:14.600 --> 09:16.280
noch mal gesondert eingehen.

09:16.280 --> 09:19.280
Aber es gibt
diese drei wesentlichen Hauptformen

09:19.480 --> 09:23.960
und die erste Form, die es gibt,
ist Agoraphobie.

09:24.040 --> 09:26.280
Agoraphobie. Ganz genau.

09:26.280 --> 09:29.760
Zweite Form Was würdest du
im Moment ein Du bist zu schnell?

09:30.040 --> 09:31.680
Okay, wir müssen unseren Zuschauern

09:31.680 --> 09:34.440
ja zumindest kurz
sagen, was damit gemeint ist.

09:34.440 --> 09:39.080
Agoraphobie kennt man allgemein
eigentlich so als Angst

09:39.080 --> 09:41.320
vor, vor der Weite, vor dem

09:41.320 --> 09:44.640
Aufenthalt auf weiten Plätzen
oder Menschenansammlungen.

09:45.000 --> 09:45.960
Das ist so das,

09:45.960 --> 09:49.120
was in der Gesellschaft
unter Agoraphobie verstanden wird,

09:49.480 --> 09:52.440
was dafür sorgt,
auch für sozialen Rückzug.

09:52.440 --> 09:54.160
Wenn man Angst hat
vor weiten Plätzen,

09:54.160 --> 09:57.040
treibt das einen natürlich
in die Isolation.

09:57.040 --> 09:57.960
Da kann ich.

09:57.960 --> 09:59.760
Ich habe doch ein paar Sachen mehr.

09:59.760 --> 10:01.080
Ich dachte, es wäre nur Die Spinnen.

10:01.080 --> 10:03.960
Nein, Phobie kenne ich natürlich aus
Erfahrung.

10:03.960 --> 10:06.960
Bedingt durch die Angststörung,
mit der ich lange Zeit zu tun hatte,

10:07.200 --> 10:09.360
was ich mittlerweile wirklich
gut hingekriegt habe.

10:10.440 --> 10:13.240
Ich würde jetzt
nicht sagen, die ist vorbei oder so,

10:13.240 --> 10:16.240
das habe ich eine Zeit lang gesagt,
aber so schön ist es dann doch nicht.

10:16.280 --> 10:18.240
Aber ich habe es auf jeden Fall
wirklich sehr im Griff, muss

10:18.240 --> 10:19.200
ich sagen.

10:19.200 --> 10:20.440
Ich magister
aber auch hin und wieder.

10:20.440 --> 10:22.080
Ich komme da auch an meine Grenze

10:22.080 --> 10:25.400
und habe damit aufgehört,
mich dann zu irgendwas zu zwingen,

10:25.400 --> 10:26.840
was ich
einfach nicht hinkriegen kann.

10:26.840 --> 10:29.000
Ja, ich schieße

10:29.000 --> 10:30.480
wahrscheinlich schon zu viel raus,

10:30.480 --> 10:33.120
weil wir in einem weiteren Video
da mal genauer darauf eingehen.

10:33.120 --> 10:35.440
Was aber ganz wichtig ist
bei der Agoraphobie

10:35.440 --> 10:39.440
Ich habe eben gesagt,
dass so im Allgemeinen das zählt

10:40.680 --> 10:43.200
Aufenthalt auf weiten Plätzen,
Menschenansammlungen.

10:43.200 --> 10:46.720
Da steckt aber im Grunde genommen
noch viel, viel mehr dahinter,

10:46.720 --> 10:50.560
nämlich die unbewusste Angst, aus
bestimmten Situation tionen

10:50.840 --> 10:54.680
nicht flüchten zu können
und keinen Rückzugsort zu haben.

10:55.080 --> 10:59.040
Und wie du schon sagtest, das kann
tatsächlich zu Isolation führen,

10:59.400 --> 11:02.880
weil man auch die Angst
vor Kontrollverlust hat.

11:03.320 --> 11:05.720
Das macht den Bogenschlag
eigentlich mehr oder weniger

11:05.720 --> 11:09.320
automatisch zu dem dritten Ding
bei der ganzen Geschichte.

11:09.480 --> 11:14.680
Die soziale, wo wir ja meist greifen
ja auch da Mechanismen ineinander.

11:14.760 --> 11:17.760
Natürlich, das ist ja so
das Heimtückische dabei.

11:17.760 --> 11:21.600
Inwieweit das Ganze dadurch
schwieriger behandelbar ist,

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das nehmen wir, wo ich uns getrennt
vornehmen zum Beispiel.

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Es wird ein zweites Video geben,
wo wir wirklich ganz explizit

11:29.040 --> 11:34.200
auf zehn Formen von Phobien,
Phobien, Phobien, Phobien.

11:34.200 --> 11:37.200
Schweres Wort fallen,
damit ihr wisst, was ich meine.

11:37.320 --> 11:41.120
Wo wir da wirklich explizit
drauf eingehen.

11:41.440 --> 11:43.680
Du hast gerade die soziale
Phobie benannt.

11:43.680 --> 11:46.680
Das ist tatsächlich auch eine
eine dieser Hauptformen,

11:47.280 --> 11:51.360
darunter versteht man in der Regel
die krankhafte Angst davor,

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in sozialen Situationen
im Mittelpunkt zu stehen.

11:55.640 --> 11:57.040
Tatsächlich die Angst.

11:57.040 --> 12:00.040
Ja gesehen zu werden

12:00.560 --> 12:03.240
in Kombination
mit der Angst vor Ablehnung

12:03.240 --> 12:07.040
oder vor Kritik an der eigenen Person
und dem eigenen Verhalten.

12:07.320 --> 12:10.600
Das versteht man so im Allgemeinen
unter einer sozialen Phobie.

12:10.760 --> 12:12.600
Was für ein heimtückisches Ding!

12:12.600 --> 12:15.120
Ja, und alles greift
irgendwie ineinander.

12:15.120 --> 12:18.120
Und dann haben wir noch eine Form
der Phobie.

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Das ist die spezifische Phobie.

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Da sind wir eben
schon ein paar Mal drauf eingegangen.

12:22.320 --> 12:26.680
Eben die Angst vor spezifischen
Objekten oder besonderen Situationen.

12:26.680 --> 12:31.200
Das sind so diese drei Hauptformen,
die die Medizin zusammenfasst.

12:32.040 --> 12:35.200
Ich habe da letztens ein Video
gesehen, da wurde Dr.

12:35.200 --> 12:37.320
Mark wenige interviewt.

12:37.320 --> 12:38.760
Dr. Benecke finde ich super.

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Das ist einfach so skurril.

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Ich magister ihn so

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und er wurde auch angesprochen auf
Insekten und so, das ist ja bekannt.

12:45.360 --> 12:50.280
Ja, ja, ja und denn Angst
da wurde drauf angesprochen.

12:50.280 --> 12:51.480
Er meinte kennt er nicht,

12:51.480 --> 12:54.240
aber was ihn fertig machen würde
wären Haremabfluss.

12:54.240 --> 12:57.520
Ist eigentlich wieder so typisch eher
und ich habe

12:57.840 --> 13:00.960
aber so
als ob wir gerade das getan haben.

13:00.960 --> 13:04.880
Ich habe heute noch gesehen von ihm
einen Bericht,

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wo es darum ging,
dass gerade seine Schaben

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in ein neues Terrarien Terrarium
als Sperre sofort wieder umziehen.

13:11.600 --> 13:12.480
Und ja,

13:12.480 --> 13:14.160
er hat ganz viele Schaben
dann auf der Hand,

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so riesen dicke Dinger
und da haben alle

13:15.960 --> 13:18.240
ihre Daseinsberechtigung und super.

13:18.240 --> 13:22.640
Aber das ist so, wo ich dann denke,
so ja Respekt, nicht so

13:22.640 --> 13:27.120
nah an mich heran, also auch nicht so
also ihr seht, es ist spannend.

13:27.160 --> 13:30.240
Jeder von uns, jeder von euch
hat wahrscheinlich auf die eine

13:30.240 --> 13:34.080
oder andere Art und Weise da
Berührungspunkte.

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Vielleicht habt ihr Lust uns
das in die Kommentare zu schreiben,

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was ihr so denkt,

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was bei euch vielleicht Kribbeln
im Bauch verursacht oder so

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Schnappatmung, so nenne ich es mal
und wir werden im nächsten Video

13:47.920 --> 13:51.800
auf die zehn häufigsten Formen
der Phobien eingehen

13:52.120 --> 13:55.120
und auch einen Schwerpunkt darauf
legen.

13:55.560 --> 13:58.800
Sind Phobien generell behandelbar
und wenn ja

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oder nicht nur behandelbar,
auch behandlungsbedürftig?

14:02.160 --> 14:04.040
Und wenn ja,
welche Möglichkeiten gibt es?

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Es bleibt spannend.

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Ja, Ansonsten zum Abschluss
volles Tshirt.

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Ja, bei mir hat es wieder
Thomas Martin erwischt.

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Bei mir hat es uns erwischt.

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Schaut in unseren Spreads,
ob coole Sachen drin.

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Bis zum nächsten Mal. Und.